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又到了靠毅力起床的冬季，早起做到这四点，让你健康过冬！

冬季温度那么低，衣服那么冰，而被窝里却那么暖和，想要从被窝里出来穿上冷冰冰的衣服，这可真是考验人的毅力，难怪有人会吐槽冬季是靠毅力起床、洗澡的季节，而且一到冬季，人体的抵抗能力也会有所下降，可以说冬季是… 冬季温度那么低，衣服那么冰，而被窝里却那么暖和，想要从被窝里出来穿上冷冰冰的衣服，这可真是考验人的毅力，难怪有人会吐槽系统的功能万群取决于系统附件的配置冬季是靠毅力起床、洗澡的季节，而且而我国的平均增值只有0.4倍一到冬季，人体的抵抗能力也会有所下降，可以说冬季是我们最需要注重养生的季节了，因此进就来说说冬季健康过冬的相关要点。

一、冬季早上起床八代天麻有“4要”

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1、温水漱口

我们的身体在床上躺了一夜后，滞留在口腔里面的细菌有很多，因此早上起来后要用温水漱口，清除口腔里面的病原微生物。

2、喝杯温水

经过了一夜的睡眠后，人体水分不足，血液比较浓稠，这时就需要喝一杯温开水，及时补充水分，促进血液循环。

3、冷水洗脸

冬季温度低，大部分人都是采用热水洗脸，其实只要你意志力够，你可以采用冷水洗脸，如果觉得太冷，也可以温毛巾在面颊、额头来回摩擦到皮肤发红发热，这样不仅可以锻炼呼吸道黏膜血管，增强抵抗力，同时还可以减少面部皱纹。

4、早睡晚起

冬季夜长云南葡萄昼短，早睡早起有利于我们绪精养神，而如果起得太早，则容易感染风寒等疾病，因此如果醒来了，就可以在床上在躺一会醒醒神。

二、冬季这样穿，防病又健康

1、穿衣要过腰，下口要收紧

秋冬保暖要从下半身开始，虽然说羽绒服是真的保暖，但如果长度只到腰部，则会使得上把控制柜放下原来位置下半身之间有温差，容易引起血液循环不畅，会觉得越来越冷的。

2、衣服勿裹太紧

冬季衣服裹得太紧，会使得衣服夹层之间空气减少，没有夹层后，会使得热传导加快，从而导致温度也跑得快。

3、温暖室内勿穿高领

当我们进入开了空调的房间或者其他温度比较暖和的地方，则要让脖子透气，让颈部的汗能够得到挥发，否则这些汗液蒸发时会将身上的热量带走，从而让人觉得海南粗榧越冷。

4、袜子要长

冬季穿的袜子要将脚踝包裹其中，千万不要为了美而露脚踝，不然等上了年纪后，就会出现各种脚痛、膝盖痛。

5、出汗后一定要换衣服

冬季出汗后要及时换衣服，不然被冷风一吹，会容易受凉感冒的。

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